MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Bezsenność lub zbyt mała ilość snu prowadzi do podwyższenia...
fot. senivpetro/freepik.com

Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i wyciszenie

Odpowiednia ilość snu

Bezsenność lub zbyt mała ilość snu prowadzi do podwyższenia poziomu kortyzolu, a tym samym do nerwowości i spadku nastroju w ciągu dnia. Aby zredukować stres i czuć się dobrze przez cały dzień należy dbać o prawidłową higienę snu. Najlepiej jest kłaść się spać i wstawać o stałych porach, nawet w weekendy czy dni wolne od pracy czy innych obowiązków.

Dobrze jest też w ciągu dnia zmęczyć się fizycznie, np. uprawiając jakiś sport. Natomiast wieczorem mieć swoje stałe rytuały wyciszające takie jak czytanie książek, ciepła kąpiel czy medytacja. Przed snem lepiej też nie spędzać czasu przed ekranem urządzeń elektronicznych, ponieważ emitowane przez nie niebieskie światło zakłóca produkcję melatoniny (hormonu snu).

Zobacz również

Najrozmaitsze cudeńka na Bazzarze, pchlim targu w fosie rzeszowskiego zamku [GALERIA]

Najrozmaitsze cudeńka na Bazzarze, pchlim targu w fosie rzeszowskiego zamku [GALERIA]

Uroczystość pierwszej komunii świętej w parafii św. Wojciecha.. Mamy zdjęcia

Uroczystość pierwszej komunii świętej w parafii św. Wojciecha.. Mamy zdjęcia

Polecamy

Najlepszy tort truskawkowy. Idealny na rodzinne spotkania

HIT DNIA
Najlepszy tort truskawkowy. Idealny na rodzinne spotkania

Rozpoczynają się juwenalia Państwowej Uczelni Zawodowej w Suwałkach

Rozpoczynają się juwenalia Państwowej Uczelni Zawodowej w Suwałkach

Hulajnoga elektryczna. Czy wiesz gdzie powinieneś zaparkować?

Hulajnoga elektryczna. Czy wiesz gdzie powinieneś zaparkować?